Варианты снижения избыточного веса | Women's ONline

Варианты снижения избыточного веса

У вас появилось несколько избыточных килограммов? Не стоит переживать по данному поводу, ведь в настоящее время существует множество способов быстро решить данную проблему, нужно лишь запастись желанием, и силой воли.
Первое правило похудения

Первый совет, который предлагают профессиональные диетологи – кушать меньше. Безусловно, этот совет сложно назвать новомодным, его использовали уже во времена существования Древней Греции и Древнего Рима. Купите в хозяйственном магазине маленькие столовые тарелочки, чтобы то количество еды, которое вы будете накладывать, казалось вам весьма внушительным. Кроме того не старайтесь доедать всю ту пищу, что находится на вашей тарелке. Если вы ощутили насыщение, можете смело оставлять на тарелочке часть вашей порции.

Второе правило похудения. Старайтесь двигаться как можно больше. Ваш организм, который вы будете заставлять постоянно двигаться, будет тратить гораздо больше калорий, так как для выполнения физических нагрузок ему нужна энергия. К примеру, вы вполне можете на пол своей кухни положить 40-40 морковин либо луковиц, и по одной, не торопясь, их собирать в корзинку. Такое физическое упражнение поможет вам улучшить внешние формы, снизить вес, добавит вам хорошего настроения. Кроме того во время уборки своего дома советуем включить музыку, и выполнять несложные танцевальные движения.

Третье правило похудения. Старайтесь как можно больше ходить пешком. Не стоит отказываться от пешеходных прогулок, особенно, если на улице прекрасная погода. Машину вы вполне можете припарковать в 500-800 метрах от места работы, и это расстояние пройти пешком. Помните о том, что каждый шаг, который вы сделаете за день, станет маленьким шажком к идеальной фигуре, прекрасному настроению, повышенному вниманию со стороны мужчин.

Четвертое правило похудения. Старайтесь за сутки пить как можно больше воды. В среднем за сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Воду нужно пить мелкими глотками, чтобы организм быстрее насытился. Помимо обычной питьевой воды, за день можно выпить 1-2 чашечки крепкого черного кофе.

Пятое правило похудения. Старайтесь использовать минимальное количество соли в воем питании. Из-за соли происходит задерживание в организме воды.

Шестое правило похудения. В пище не должно содержаться существенного количества специй. Из-за специй калорийность блюд существенно повышается.